吐故纳新，原来人人本会……_传艾书院我爱艾灸--苏州范长伟艾文化交流有限公司

引阳入阴功法里面有几个层次。

第一个表现，津会多，一定会生津！当这个功法训练熟了以后，要观注到我们的脚心，由边听呼吸，用心在看脚心涌泉穴。鼻子一呼吸，涌泉穴就张开。吸的时候，清凉顺着这儿从底下上来，水就往上走；吐气的时候，热气往脚下走，热流热气顺这儿就出去。

第一步先听这个音。第二步听音静了以后，呼吸均匀了，不较劲了，很自然的时候，就升起这样一种观照，观照涌泉！无论躺着，还是坐着，记住我们生命的根在水！火的根在水！水就是我们生命的根！所以我们经常把火往下引，把底下水往上提，这就是道家的秘密，叫水火既济的引阳归阴法。

大家在做这个功法的时候，可以把注意力由边听声音边观察到你的涌泉穴上。再去感受一下这个变化有什么变化。身体一定要放松。观注到涌泉穴。涌泉穴就像是我们的鼻孔一样，鼻为金，涌泉是水。呼吸引着我们的涌泉穴一开一合。吐的时候浊气从这儿出，吸的时候清气从这儿升。一升一降，这就叫吐故纳新！
　
这是秘密大法！大家一定不要轻视这个小方法。吸，把脚底的清凉之气升上来；吐，把天下的混浊之气吐出去。出入都在脚下。清阳从脚下而升，浊阳从脚下而降。通过呼吸引领气机，通过闭耳闭眼，让我们身心达到宁静祥和。

请大家慢慢睁眼，慢慢把手放下，调和呼吸，放松一下。什么感觉？脚暖头凉是正确的感觉。脚暖代表气升发了，头凉代表浊阳火降下去了。这个越是晚上睡觉之前做个5~10分钟，一直做到最后这个功法很通畅，运用很纯熟了，嘴中升起津液了，再学会第三步吞津。

　　津满了，把它咽下去。这样反复训练自己，这个方法慢慢迅速让我们的身体强壮。调和一下呼吸，宁一下神，关注一下脚心，这三步就完了。躺在床上就做，一呼吸，肚子鼓起来；一吐，瘪下去。我们所有生命瞬间都在做两件事，一个打开一个合上。我们的身体在随着气息不断的鼓动、开合。气息鼓动开合，气息就在升降，阴阳就在交变！其实这就是我们道家调和生命现象的最高级功法，就是呼吸法！